Hombres con estilo.

Los hombres somos aun más propensos que las mujeres a tener ojeras.

El estilo de vida y los malos hábitos como fumar o desvelarse marcan nuestro contorno de ojos generando las desagradables manchas oscuras. Aunque debemos tomar en cuenta que algunos tienen factores genéticos que hacen que su rostro tenga permanentemente ojeras.

Los tips fundamentales para evitar la aparición de las ojeras son:

Dormir lo suficiente.
Beber abundante agua (2 litros como mínimo).
No fumar.
No tomar alcohol en exceso.
Descansar la vista al estar frente al ordenador o ver televisión.
Hacer 10 minutos de gimnasia facial por la mañana.
Usar antifaces de gel fríos antes de dormir. 

Aunado a lo anterior es buena idea usar manzanilla dos veces por semana en tos ojos.
El proceso es bien simple.
Adquiere una caja de te de manzanilla, y de acuerdo a las instrucciones prepara una taza (omite poner azúcar).
Puedes usar la misma bolsa de te y alternadamente colocarlos un par de minutos, en cada ojo, recuerda que la bolsa debe de estar solo un poco caliente.

Cuando se enfrié vuelve a introducirla en la taza y repite el proceso unas cinco veces mas.   No te preocupes si te cae un poco de líquido en los ojos, ya que la manzanilla es excelente para limpiar la órbita ocular.

Una vez terminado el ciclo lava toda la cara y en especial el área de los ojos con agua fría.

La clásica imagen de la mujer con pepinos en los ojos y mascarilla verde te puede causar espantó, pero la realidad es que el pepino es un excelente desinflamatorio y corrector de ojeras, puedes colocar unas rodajas por las mañanas, justo antes de meterte a la ducha por unos 5 minutos.

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Para muchos el gimnasio es un lugar frustrante, sobre todo al momento de querer ganar musculatura, funciona casi siempre para perder peso, pero cuando se decide ir mas allá, ir al siguiente paso, el de fortalecer los músculos el objetivo se vuelve imposible, por lo regular se cometen 5 errores  al querer lograr lo anterior:


No comprometerse.
Es lo más común, la disciplina es la clave del éxito en los ejercicios de alta intensidad, es trascendental definir muy bien tu calendario, es muy importante reposar cada 48 horas como mínimo, ya que los músculos requieren reposo para crecer. En otras palabras ejercítate dos días y descansa uno.

No avanzar en el ciclo de impacto.
Junto con tu asesor personal debes de fijar una agenda de avance en tu ejercicio, deberás de estar de acuerdo en levantar cada determinado tiempo mas peso, suena lógico pero la realidad es que la mayoría nos fijamos un peso tope y no queremos intentar con algunas libras mas.

Una ejemplo es que si tu ciclo de repeticiones es de 30 con unas pesas de 8 kilos en cada brazo avances a un ciclo de 20 con unas pesas de 10 kilos en cada una.

No concentrarse en los puntos concretos a fortalecer.
Un error muy común es tener rutinas variadas (20 minutos de press de banca, otros 20 en barras y 20 más en curls de los bíceps) o mezcladas, por ejemplo pesas y spinning, lo recomendable es centrarse lo más posible en un área del cuerpo en lo particular, y una vez llegado a cierto objetivo continuar con otra área.

No comer adecuadamente.
En promedio un hombre debe de consumir alrededor de 2500 calorías, sin embargo si estas en un gimnasio o realizas ejercicios de alto impacto tu ingesta de calorías debe de sobrepasar las 3500,  y debes de separar esta cantidad en 6 porciones, dándole un valor mayor a la primer porción (el desayuno).


De igual forma tu ingesta de proteínas debe de aumentar. Existen en el mercado complementos alimenticios que te aportaran las proteínas necesarias de acuerdo a tu peso. 

No descansar lo conveniente.
Aunado al punto anterior es necesario relajar los músculos trabajados una vez cada semana, para esto es muy importante los masajes profesionales en la zona trabajada, se recomiendan sobre todo después del día de descanso, justo antes de la siguiente práctica. 

Recuerda siempre asesorarte con un profesional.

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